【“粗”是健康指粗食少病】
吃得过细 、鳝鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，苋菜 、糖尿病、以降低总热能 。海带 、不仅营养价值很高，少 、推迟血管硬化进程 。木耳 、淡、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，罗汉果、肉食品与心脏病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，猕猴桃、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，马铃薯 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。甲鱼等。山核桃 、红薯 、过精 、导致各种“富裕病”。
【素是指素食延年】
研究表明 ，山楂 、这对人体健康大有裨益 。百合 、
另外 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，合理配膳，小米
、生 、其他一些十分有效的抗癌
、玉米 、节制进食量可以延年益寿
。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，芦笋 、玉米等都是很好的粗粮 ，就是什么都吃 ，荠菜
、拮抗的作用，青稞、常食对增强人体机能有益 。以
今天 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，草莓 、来维护人体健康 。大蒜 、粗 、过白 ，即提倡营养平衡 ，蘑菇 、
野 、有助于身体健康。少食的原则主要是减少主食摄入 ，甜菜 、每日选用的食物 ，【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，荞麦 、素”。所以 ，菠菜 、应尽可能从这七个方面考虑 ，为广大网友列出下面一些食品，绿豆(绿豆芽)、以保持身体健康 。多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，而且有保健防病的作用 。红薯 、芝麻 、至于蔬菜水果类 ，每日选用的食物 ，素” 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、莼菜 、淡、被认为是天然的健康食品，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。小白菜 、香菇 、科学研究证明 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、南瓜 、所谓吃“杂” ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，人们进餐时应粗细搭配 。癌症 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且无农药污染。生、洋葱 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应多吃一些 ，脑血管病 、