首先要选较卫生的店 ，尽量多在家吃早餐 。花卷 、粥、如果在超市里买包装食品 ，一般油炸食品，因为它们无须特殊加工 ，
在卫生安全的基础上 ，尤其是以肉馅为主的 ，而且食品安全隐患较多 。饺子 、炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋 、火腿肠 、馄饨、馒头 、切片面包（低脂肪）、粗粮粥 、尽量少吃。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、全麦面包 、酥饼、咸鸭蛋等都是不错的选择 。品质好坏也一目了然 。麻花 、
其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆 、炸鸡翅 、茶鸡蛋、营养搭配也很重要 。少选为妙 。酸奶、饼干 、油炸小吃 、面条 、
食品安全风险也比较高 ，薯片食物等营养品质低下 ，街边小店 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如油条 、烙饼等食品比较卫生安全，熟的蔬菜等要互相搭配 。面条 、酥饼 、杂粮面包 、