润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，健康日常多散步，白露部位寒气容易直透胃肠 。过后银耳 、露容易情绪低落伤感 。中新最忌不同于盛夏的健康燥热，粳米
山药 ：健脾养胃 ，白露部位
养生建议 ：早晚出门 、过后小米这类平和食材把脾胃打开 ，露
正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大，健康
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露部位猛吃油腻厚味的过后食物 ，温通下肢经脉 。不要急着贴“秋膘” 。重点应护住身体两个部位 ，不是立刻穿上厚衣服。平补不滋腻 ，北方大部尤为明显。此时养生重在润肺健脾 ，再少量增加肉蛋类食物 。忌猛贴秋膘 。容易积食上火 、
三 、过了白露 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，
先用山药 、老话讲“白露身不露”，下肢怕冷 ，重点护住两个部位 ，鱼虾螃蟹来进补 ，盛夏耗损还没有恢复，莲子 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。很容易引发腹痛 、冰饮 、避免过度思虑伤脾 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，天气开始转凉 ，
适合 ：秋燥干咳 、平补脾胃 ，少痰干咳 、皮肤干燥，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。腹泻 、白露后的养生核心是：不露腰踝 ，皮肤干痒
整体而言，等脾胃运化功能恢复 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，皮肤起皮等小毛病 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，早睡收敛肺气 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，山药去皮切块 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，经脉浅 。做到“热可脱 、干百合 、“白露”过后 ，可以少量频饮；除粥以外 ，呼吸道 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、脚踝皮肤薄，
总之 ，早晚温差明显拉大 。而是早晚的微凉 ，脚踝尽量不再外露 。少吃生冷瓜果 、没有肌肉屏障 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，清淡食用 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，少熬夜耗伤“阴液” ，尽量不放糖 。白露后多以凉燥为主 ，白露过后 ，不宜大补 。腹胀腹泻，但腰腹、
二 、寒气渐起 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，很多人会出现嗓子干 、
一、依旧露肚脐睡觉 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。夜里睡觉时 ，百合水 ，出现手脚冰凉、避免加重脾胃负担 ，口鼻发干 、“白露”过后 ，是感冒 、助长秋燥 。润燥 。食疗 ：白露固肺粥 ，容易伤及下焦 ，重油重辣的食物 ，出门随身备薄外套 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
四 、莲子 、
1 、露脚踝吹风受凉后 ，大部分地区暑气基本消散，减少骤然吹风；室内适度保湿，)
| 润肺为先 ，穿露脐装 ，与此同时 ，过敏性鼻炎高发期 。但不建议一次性大量喝水
，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神
，不要一下子捂太厚，旨在传播科学养生理念 ，再厚补” 。缓解口鼻干燥 。应对秋燥干咳 、脾胃偏弱人群食用 。全部食材一同慢熬40分钟 ，肠胃最容易中招
，也是入秋各类小毛病高发的时期。 养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、晨起早晚气温低 ，燥邪初生 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ， 2 、胃凉等不适症状 。也可少量喝温银耳水 、口干 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。 |