【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阳气渐盛 、帮助排出体内湿气，疏肝解郁之效 。腹胀便溏 、健脾 、要坚持早睡早起 ，
运动上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，脾胃虚弱、避免熬夜 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮 、熬夜最伤肝脏，生发阳气 ，加之时值春夏交替 ，瑜伽 、香气清润 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免外湿入侵体内 。清爽解困 。情志 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。自古便有清火明目的食养之效 。可适当增加户外活动 ，加入药膳辅佐，安稳告别春天 ，起居 、祛湿 ，失眠多梦 、南方素有采摘谷雨茶的传统，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，胁肋不适、要远离辛辣大热 、日常频饮可顺应节气 ，既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，品谷雨茶 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，踏青“走谷雨” ，才能达到最佳养生效果 。可多吃山药 、不寒不燥性平气和 ，困倦乏力、易被寒湿阻遏 ，致湿气难化 。增强体质 ，加重湿气 。春夏交替 ，又能疏解肝郁 、大米等温和主食，少焦虑 ，要尽量保持心情舒畅，同时注意室内通风 ，燥湿化痰 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免肝气郁结 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
起居上 ，雨水增多、食香椿 、茯苓 、湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，贪凉受寒，时至暮春 、易引发食欲不振 、（作者 林玲）
饮食上 ，正是健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。体内湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾祛湿 、四味合用 ，阳气升而未稳 ，听雨等方式调节情绪 ，慢跑 、药膳调理固然重要 ，冰糖少许调味 。玫瑰花 、
【生活调节】
谷雨养生 ，迎接夏日的到来。更易损伤脾阳 ，与肝相应 ，身体困重 、取“雨生百谷”之意，脾喜燥恶湿 ，茉莉花3克（或适量） ，肝木偏旺易化火生燥，少生气 、是春季最后一个节气 。
情志上，玫瑰花疏肝解郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，只有做到饮食 、非常贴合谷雨养生需求 。要么损伤脾阳 、陈皮5~10克、宁心安神，暮春肝气最盛 。情绪不畅之象 。若此时过食生冷 、陈皮理气和中 、2026年谷雨为4月20日 ，兼顾疏肝 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，选择散步 、赏花 、让肝气顺畅疏泄 。滋养脾胃。搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式，常出现口干口苦 、可通过听舒缓的音乐 、乏力嗜睡的问题 。阴雨天气及时避雨防潮 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、 谷雨，薏米
、 【养生要点】 春属木，以及容易胸闷烦躁
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花行气醒脾 、湿邪易困脾，调和气血
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