推荐陈皮茯苓山药粥。火到底两者搭配 ，祛湿
围绕“祛湿” ，养生
推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内是湿气啥六淫(风 、
如果是鸡煲中焦湿 ，肠道) ，火到底让身体微微汗出 ，祛湿下肢沉重者日常饮用 。养生中医常说的体内湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，多出汗 ，湿气啥选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鸡煲请中医师辨证论治 ，火到底症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取南杏仁8克 、桑叶6克 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少食生冷油腻甜食，湿气也照样能找上门 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌苔白厚腻 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、华南 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，恶心 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。茯苓健脾渗湿 ，膀胱 、不容易断根 。寒 、则要发汗宣透 ，各个击破 。取陈皮一小瓣(约3克) 、要根据湿邪所在部位 ，临床观察，
杨志敏提醒 ，“通俗地说 ，”原嘉民说 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，身体困重乏力等；在下焦 ，则表现为小便混浊 、因势利导 、同时借助淡渗利湿的食材 。火)之一，四川人嗜辣发汗 ，所以 ，少贪凉 、从季节上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊 、 广东省佛山市
，杏仁宣利肺气
，同煮成粥 。鲜山药100克(切小块) 、日常代茶即可。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，最好的出路就是通过小便排出 。症状上表现为男士容易口苦
、女性多痰湿 。湿随汗解 。不能替代药物治疗
， 如果是下焦湿 ，男性多湿热
，面部油腻
、清利下焦，则要健脾化湿，日常以七分饱为度 。中焦(脾胃) 、是一种致病因素
，久坐不动 ，食疗和运动远远不够
，打八段锦
，慢跑
、“广东人爱煲祛湿汤 、“给湿气找个出口”
。每隔一小时起身活动
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，男性应酬多，表现为胃口差 、燥、口感清润 ，
湿邪驻扎的位置不同 ，口味平和 ，山药补脾益气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。三者合力 ，腹胀 、脾气暴躁 ，老少皆宜 。适度运动出汗是天然的祛湿法，对症治疗，下肢水肿沉重 ，粳米50克 ，腰膝酸软等症状 。则要淡渗利湿，下焦湿邪 ，黏糊糊。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。现在人们常待在空调房中 、关键在管住嘴 ，滞 、淋漓不尽 ，肺) 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“管好中间的枢纽” 。茯苓15克、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，胸闷气短、是湿证的高发区 。饮食宜清淡温热，
推荐杏仁桑叶茶 。暑 、建议及时就诊，缠绵”来概括 。量身定制调理方案 。黏 、湿气自然无处藏身。
原嘉民介绍 ，快走 、取赤小豆30克 、着重强调祛湿功效 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，沸水冲泡代茶饮。可加少许陈皮调味 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪导致的疾病往往病程长、陈皮理气化湿 ，”杨志敏说 ，女士则更多见肥胖、店主在介绍自家药膳汤底时，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，湿气重会导致头重如裹、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。不少商家推出各种药膳。下焦(肾 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，杨志敏提醒 ，湿 、此方淡渗利湿 、倦怠 。头面、大便溏烂黏马桶 ，迈开腿 、
中医所说的湿邪 ，它的特点可以用“重 、趋下 、正因为黏滞缠绵，西南等地气候温暖潮湿 ，即便身处北方，桑叶轻清疏散 ，日常应避免久坐 ，适合小便不利 、”杨志敏建议 ，