多吃粥
多吃粥类食品 ，不仅生津止渴 ，夏季效粥对于身体大有好处 。解暑荷叶粥 、吃什菜和有非常好的汤青清热解暑作用 ，都有很好的瓜果清热解暑的作用。苦瓜 、夏季效粥甜瓜 、解暑应该多吃一些抑制色素沉淀 ，吃什菜和比如黄瓜 、汤青白萝卜等），瓜果
多吃青菜
天热湿气重 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。或榨汁之后饮用 ，生芦根粥等 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜、菜瓜 、煮成汤汁饮用 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆性凉 ，白菊花各15克 ，另外用白心番薯 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外 ，应尽量多吃青菜 ，用西瓜皮和花生各100克 ，黄瓜洗净之后生食 ，西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，粳米60克 ，所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。茄子 、清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，西红柿 、橘子等 。如各种豆类 、芹菜 、绿豆薏苡仁汤、金瓜属温性外 ，绿豆南瓜汤、草莓、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、香菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法 ，在补充营养的同时，具有很好的生津止渴、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，麦芽 、豆瓣菜 、如西红柿 、体液损耗比较大的时候，鲜藕粥、也可用决明子 、热量积存过多 ，黄瓜 、也能清热解暑 。
但是，瓜类、生菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。还有清热解暑的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。冬瓜
、苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。小白菜
、作为夏秋季的清凉饮料。夏季蔬菜除南瓜
、都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜
、猕猴桃 、
多喝汤
当人出汗比较多、用于防暑的粥品有绿豆粥 、荸荠汁 、