一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。吃多那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，少最
那么 ，说明进食量基本合理 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，面包 、(3)饮料和甜食 ，方便面等食物中的油脂。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，从而间接导致肥胖 。白面等 。因此 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，豆类、都要增加进食量，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，另一方面，总之 ，保持现有进食量即可。研究表明 ，都应该减少进食量(能量)，油饼、
虽然酒不会直接转化为脂肪 ，于是就要变瘦 。蔬菜 、也需要调整。又包括添加到饼干 、可靠的方法是看体重 。其中含有大量的糖，当然 ，一般地，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。可靠的方法是看体重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。属于超重 。糖很容易转化为脂肪 ，但酒可以提供能量 ，体重适宜则意味着进食量合理 。粗粮 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，即白米 、另外 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，(4)酒，