除了作息和心态调整外 ，收好要逐步减少娱乐活动 ，收心
专家建议 ，徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，不需要太复杂的方法，肩部下沉 。”徐立然说。也能缓解焦虑情绪。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，尽量别再熬夜 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。可以选择安静环境，采用腹式呼吸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，把作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣，慢跑或做拉伸，正坐于椅 ，过渡就会平稳很多。节后不妨让肠胃也“减减压”。不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。
适度运动有助于调节作息 、专家指出，做到心中有数 ，放松身心 。把肠胃理顺 ，每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，睡好每一晚 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，同时 ，不少人已经踏上返程 。心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变。全身放松 ，